KIANO-aamurituaali
• Nouse aikaisin ja meditoi 10 minuuttia käyttämällä mantraa "Olen onnellinen, terve ja elinvoimainen."
• 30 minuutin harjoitus - tee jotain, joka on mielestäsi hauskaa: Kävele, lyö joogamatolle, mene lenkille tai tanssimaan.
• Aamiainen: Green Machine smoothie kanssa Green Boost !
• Tee smoothie-kulhoon 1 tl. Collagen Kiss ja 1 tl. Berry Beautiful. Ihosi, kyntesi ja hiuksesi ansaitsevat sen. :)
• Juo Matcha Power Latte keskittyäksesi.
• Kuuntele musiikkia _ kun valmistaudut päivääsi - sillä on suora vaikutus mielialaasi, varsinkin aamuisin!
• Tapa päivä, mutta ole erityisen armollinen itsellesi!
KIANO Pre-workout Boost
• Maksimoi harjoittelusi tulokset. Syö ravitsevaa ruokaa kaksi tuntia ennen kuntosalille lähtöä tai kotona treenaamista.
• Suosittelemme juomaan kasviproteiinijauheemme Berry Strong tai Choco Strong veden tai kasvimaidon kanssa. Sekoita ja ravista hyvin shakerissa.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipirtelön nauttiminen ennen harjoittelua tai sen jälkeen on yhtä hyödyllistä, joten tee se silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Anna mennä!
• Korkealaatuiset ruskea riisi ja herneproteiinimme ovat loistavia vegaanisia kasvipohjaisia vaihtoehtoja. Ne auttavat korjaamaan ja rakentamaan lihaksia tehokkaasti harjoituksen jälkeen.
• Provinkit: Kokeile proteiinismoothieamme, Squat O'Clock . On aika tappaa tuo harjoitus!
KIANO harjoituksen jälkeinen korjaus
• Hyvä treenin jälkeinen ateria sisältää kasviperäistä proteiinilähdettä, kuten kvinoaa, ruskeaa riisiä tai herneproteiinia.
• Kasvijauhojauheissamme käyttämämme luomuruskea riisi- ja herneproteiinit ovat korkealaatuisia proteiineja ja loistava raudan lähde.
• Valitse kasviperäisistä smoothie-makuistamme: marja , suklaa tai vihreä ! Ne ovat käteviä, ravitsevia ja täydellisiä, jos olet liikkeellä. Lihasten rakentaminen ei ole koskaan maistunut näin hyvältä.
KIANO Ilta Lopetus
• Paras aika päivästä, jotkut sanovat. Varsinkin kevyellä tuuletuksella.
• Kuumenna kasvimaitoa kattilassa. Sekoita vispilällä 1 tl. / Mausteinen rauhallinen . Istu viihtyisässä paikassa ja juo, nauti rauhasta ympärilläsi. Ole läsnä pienimmissäkin yksityiskohdissa. Tämä voi olla nukkumaanmenorituaali, koska se auttaa sinua rentoutumaan. Spicy Calm voi myös auttaa parantamaan mielialaa, torjumaan masennusta ja mahdollisesti alentamaan ahdistustasoa.
• Jos pidät suklaaisesta mausta, vaihda Spicy Calm Spicy Calmiin Choco Chill ja noudata yllä olevia ohjeita. Tämä upea vaihtoehto sopii erinomaisesti rentoutumiseen ja on hellävarainen vatsalle.
• Harjaa hampaat, pese kasvosi lämpimällä vedellä, kosteuta.
• Viihdy sängyssä. Lue kirja, joka todella kiinnostaa sinua.
• Vielä hereillä? Kokeile iltameditaatiota tai Jooga Nidra nukahtaessa. Kauniita unia!