Meidän vaatimattomat hormonit .
Ne ovat pääosin vastuussa kaikista ihmiskehon toiminnoista. Viisikymmentä + hormonia, jotka vaihtelevat jatkuvasti, johtuen sellaisista tekijöistä kuin ruokavalio, liikunta, stressi ja uni. Näiden kovaa työtä tekevien hormonien ymmärtäminen on tärkeää henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämisen kannalta.
Mitä ovat hormonit?
Hormonit ovat erikoissolujen valmistamia kemikaaleja, jotka vapautuvat suoraan verenkiertoon lähettämään viestejä kaukaisten kehon osien solujen välillä. Tästä syystä hormoneja kutsutaan usein "kemiallisiksi lähettiläiksi".
Erityyppiset hormonit vaikuttavat kehomme prosessien ja toimintojen eri puoliin. Jotkut näistä sisältävät:
- kehitystä ja kasvua
- kognitiivinen toiminta ja mieliala
- lisääntymiskasvu ja seksuaaliterveys
- aineenvaihduntaa
- kehon lämpötilan ylläpito
- nukkua
On kristallinkirkasta, että hormoneilla on keskeinen rooli yleisessä terveydessämme ja hyvinvoinnissamme; ne voivat kuitenkin riistäytyä tasapainosta.
Mitkä ovat hormonaalisen epätasapainon oireet?
Hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa ongelmia, kuten:
- painonnousu
- heikko luusto ja lihassärky
- huonot nukkumatavat
- väsymys
- diabetes
- lisääntynyt jano ja nälkä
- masennusta tai ahdistusta
- vähentynyt seksihalu
- iho- ja hiusongelmat
Muista, että nämä oireet ovat epäspesifisiä ja liittyvät muihin terveysongelmiin. Jommankumman saaminen ei välttämättä tarkoita hormonaalista epätasapainoa, mutta hormonitasapainon tukeminen on aina hyvä asia.
Kuinka säilyttää hormonitasapaino luonnollisesti:
Nopeatempoinen, moderni elämäntapamme aiheuttaa enemmän hormonaalista epätasapainoa kuin koskaan. Onneksi hyvät elämäntavat ja päivittäiset tottumukset voivat parantaa hormonaalista terveyttä. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä tänään ylläpitääksesi hormonitasapainoa.
-
Syö hyvin tasapainoista ruokavaliota
Oikea ruokavalio voi auttaa pitämään hormonitasi hallinnassa. Proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio on erityisen tärkeä. Proteiini tarjoaa elimistölle aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä hormonien tuotannossa .
Proteiinin lisäksi terveelliset rasvat ovat välttämättömiä terveelle hormonitoiminnalle ja tasapainolle, ja ruuansulatusta ja suoliston terveyttä parantavat kuidut auttavat säätelemään hormoneja.
-
Vältä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit ja jalostettu sokeri tunnetaan ajavan hormoneja epätasapainoon . Prosessoitujen sokerien ja puhdistettujen hiilihydraattien välttäminen ruokavaliossasi on olennaista hormonien tasapainon pitämiseksi. Siitä huolimatta laadukkaat hiilihydraatit, kuten käsittelemättömät täysjyvät, hedelmät ja vihannekset, ovat välttämättömiä hormonien luomiseksi ja yleisen hormoniterveyden ylläpitämiseksi. Green Fuel on loistava vaihtoehto erittäin ravitsevalle ja tasapainoiselle aterialle.
-
Hanki päivittäinen annos liikuntaa
Fyysisellä aktiivisuudella voi olla suuri rooli hormonitasapainon ja terveyden ylläpitämisessä. Voimaharjoittelun ja kardiotreenin yhdistelmä on ihanteellinen, sillä se parantaa hormonitasapainoa. Jos et pysty suorittamaan voimakasta liikuntaa, myös säännöllinen kävely auttaa, joten pue hyvät kengät jalkaan ja säätele hormoneja.
Terveysvinkki: Liikunnan johdonmukaisuus on tärkeää, mutta liiallinen harjoittelu ei ole sitä. Mikä tahansa liikunta, joka venyttää kehoasi, voi aiheuttaa tuhoa hormoneillesi. Kuuntele kehoasi ja kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin.
-
Saada tarpeeksi unta
Hyvä ruokavalio ja liikunta eivät yksin riitä ylläpitämään hormonitasapainoa. Sinun täytyy heittää tarpeeksi palauttavaa unta sekoitukseen. Huono uni liittyy monien hormonien, kuten kortisolin, insuliinin, melatoniinin ja leptiinin, epätasapainoon. Mutta ei vain unen määrällä ole merkitystä. Laatu on myös tärkeää! Keskeytymätön, laadukas uni on elintärkeää erityisesti kasvuhormonien vapautumiselle. Joten lepää joka yö ja nauti hyvästä unesta. On miljoona hyvää syytä nauttia unesta, ja hormonitasapaino on yksi niistä.
Lisää KIANO Tropical Balance ruokavalioosi!
Stressi ja ahdistus voivat häiritä kehosi luonnollista hormonitasapainoa, mikä johtaa terveysongelmiin, kuten unettomuuteen, painonnousuun, alhaiseen energiaan, ruoansulatuskanavan ongelmiin ja jopa hedelmättömyyteen.
Tropical Balancen lisääminen ruokavalioosi on loistava tapa rikastaa kehoasi tehokkailla rauhoittavilla ravintoaineilla, jotka rauhoittavat kehoasi ja mieltäsi. Trooppinen tasapaino voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja näin tehdessään auttaa säätelemään hormonitasoja.
Kun kyse on hormoneista, kiinnitä huomiota tunteisiisi ja anna kehollesi oikea tuki. Kehosi kuunteleminen voi tehdä eron ongelmallisten hormonien, joita on kaikkialla, ja tasapainoisten hormonien välillä, jotka auttavat sinua elämään onnellista, terveellistä elämää. ❤️
