Nuestras humildes hormonas .
Son esencialmente responsables de todas las funciones del cuerpo humano. Más de cincuenta hormonas, que fluctúan constantemente debido a factores como la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño. Comprender estas hormonas que trabajan duro es importante para un excelente mantenimiento de la salud física y mental.
¿Qué son las hormonas?
Las hormonas son sustancias químicas producidas por células especializadas que se liberan directamente en el torrente sanguíneo para enviar mensajes entre células en partes distantes del cuerpo. Por eso a menudo se hace referencia a las hormonas como “mensajeros químicos”.
Diferentes tipos de hormonas actúan sobre diferentes aspectos de nuestros procesos y funciones corporales. Algunos de estos incluyen:
- desarrollo y crecimiento
- función cognitiva y estado de ánimo
- crecimiento reproductivo y salud sexual
- metabolismo
- mantenimiento de la temperatura corporal
- dormir
Está muy claro que las hormonas desempeñan un papel crucial en nuestra salud y bienestar general; sin embargo, pueden desequilibrarse.
¿Cuáles son los síntomas del desequilibrio hormonal?
El desequilibrio hormonal puede provocar problemas como:
- aumento de peso
- huesos débiles y dolor muscular
- malos patrones de sueño
- fatiga
- diabetes
- aumento de la sed y el hambre
- depresión o ansiedad
- disminución del deseo sexual
- problemas de piel y cabello
Tenga en cuenta que estos síntomas no son específicos y están asociados con otros problemas de salud. Tener cualquiera de ellos no significa necesariamente que tengas un desequilibrio hormonal, pero apoyar el equilibrio hormonal siempre es algo bueno.
Cómo mantener el equilibrio hormonal de forma natural:
Nuestros estilos de vida modernos y acelerados están creando más casos de desequilibrio hormonal que nunca. Afortunadamente, los buenos hábitos de vida y hábitos diarios pueden mejorar la salud hormonal. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer hoy para mantener el equilibrio hormonal.
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Consuma una dieta bien equilibrada
Una dieta adecuada puede ser de gran ayuda para mantener las hormonas bajo control. Es especialmente importante una dieta rica en proteínas, fibra y grasas saludables. La proteína proporciona al cuerpo aminoácidos que son esenciales para producir hormonas.
Además de las proteínas, las grasas saludables son esenciales para el funcionamiento y el equilibrio hormonal saludable, y la fibra, que mejora la digestión y la salud intestinal, ayuda a regular las hormonas.
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Evite el azúcar y los carbohidratos refinados.
Los carbohidratos refinados y el azúcar procesado son conocidos por llevar las hormonas a un estado de desequilibrio . Evitar el azúcar procesada y los carbohidratos refinados en su dieta es fundamental para mantener el equilibrio hormonal. No obstante, los carbohidratos de calidad, como los cereales integrales, las frutas y las verduras sin procesar, son necesarios para crear hormonas y mantener la salud hormonal general. Una gran opción para una comida muy nutritiva y equilibrada es Green Fuel .
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Haz una dosis diaria de ejercicio.
La actividad física puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal y la salud. Lo ideal es una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, ya que estimula el equilibrio hormonal. Si no puede realizar ejercicio vigoroso, caminar regularmente también ayuda, así que póngase unos buenos zapatos y salga a regular esas hormonas.
Consejo de salud: la constancia en el ejercicio es importante, pero el exceso de ejercicio no lo es. Cualquier ejercicio que extienda demasiado tu cuerpo puede causar estragos en tus hormonas. Escucha a tu cuerpo y presta atención a los pequeños detalles.
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Dormir lo suficiente
Una buena alimentación y ejercicio por sí solos no son suficientes para mantener el equilibrio hormonal. Tienes que añadir suficiente sueño reparador a la mezcla. Dormir mal está relacionado con desequilibrios en muchas hormonas, como el cortisol, la insulina, la melatonina y la leptina. Pero no sólo importa la cantidad de sueño. ¡La calidad también es importante! Un sueño ininterrumpido y de alta calidad es vital, especialmente para la liberación de hormonas del crecimiento. Así que relájate cada noche y disfruta de un buen sueño. Hay un millón de buenas razones para disfrutar del sueño y el equilibrio hormonal es una de ellas.
¡Añade KIANO Tropical Balance a tu dieta!
El estrés y la ansiedad pueden alterar el equilibrio hormonal natural del cuerpo, provocando problemas de salud como insomnio, aumento de peso, falta de energía, problemas gastrointestinales e incluso infertilidad.
AgregarTropical Balance a su dieta es una excelente manera de enriquecer su cuerpo con poderosos nutrientes calmantes que calman su cuerpo y su mente. El equilibrio tropical también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y, al hacerlo, ayudar a regular los niveles hormonales.
Cuando se trata de hormonas, presta atención a cómo te sientes y dale a tu cuerpo el apoyo adecuado. Escuchar a tu cuerpo puede marcar la diferencia entre las hormonas problemáticas que están por todas partes y las hormonas equilibradas que te ayudan a vivir una vida feliz y saludable. ❤️
